Meditation / Täglich

    Hallo Liebe Community,


    mittlerweile versuche ich täglich 2x zu meditieren ( Achtsames Verweilen )


    Bei der morgendlichen Meditation gehe ich immer kurz vorher gedanklich durch, was ich heute positives erreichen kann und auch möchte ( Nicht lügen, keine schlechte Rede, Mitgefühl etc )


    Bei der abendlichen Meditation lasse ich den Tag quasi Revue passieren und mache mir bewusst, was nicht so positiv von mir war.


    Danach beginne ich immer mit der Achtsamkeitsmeditation.


    Ich hätte gerne als Einstieg und Ende ein schönes Mantra, welches ich rezitieren kann.


    Vielleicht gibt es ja ein paar schöne die euch gerade einfallen und berichten könnt


    Ich bedanke mich im Voraus 🙏

    Hallo,

    ich meditiere auch fast jeden Tag.

    Aber nicht auf einem Meditationskissen, sondern im Zug. (Pickt eh fast jeder vor dem Handy, also ist es relativ ruhig)

    Ich mache Vipassana, Body Scan. Kopf zu Fuss, Fuss zu Kopf.

    Ich hüte mich aber, dass ich etwas vornehme. Da ist schon zuviel anhaften dran.


    Liebe Grüße,

    Bernd

    Hallo Alboretti !


    Mit fällt zu Deiner Frage gleich das Mantra OM MANI PADME HUM (Sanskrit) oder auf tibetisch : OM MANI PEME HUNG ein. Es gilt als das am weitesten z.B. in Tibet verbreitete Mantra.


    Du wirst es auch leicht im Netz, auf youtube etc. finden können, auch in gesungener und sogar orchestrierter Form, wobei ich persönlich einfache Variationen bis hin zur Rezitation eher bevorzuge.


    Es gibt auch Übersetzungsliteratur dazu, eine grundlegende besagt, es bedeute soviel wie "Oh Du Juwel in der Lottusblüte" und meint damit den Buddha sowie das Bild, sich aus dem Schlamm zu höchster Reinheit zu ent-wickeln .. auch jedes Studium dazu lohnt sich.


    Herzliche Grüße,


    seiend.

    Alboretti:

    mittlerweile versuche ich täglich 2x zu meditieren ( Achtsames Verweilen )

    Das mache ich auch und finde es mindestens ebenso wichtig wie die regelmäßige Körperpflege, auf die Reinigung des Geistes zu achten. Was auch immer passiert und in welchem Zustand der Geist gerade sein mag, man macht es einfach jeden Tag mit Geduld und Beharrlichkeit und lässt sich durch nichts entmutigen. So wird es zu einer heilsamen Gewohnheit.

    Alboretti:

    Ich hätte gerne als Einstieg und Ende ein schönes Mantra, welches ich rezitieren kann.


    Vielleicht gibt es ja ein paar schöne die euch gerade einfallen und berichten könnt.

    Z.B. die drei Juwelen (ti ratana)


    Buddham saranam gacchāmi
    Dhammam saranam gacchāmi
    Sangham saranam gacchāmi

    (Zum Buddha, zur Lehre und zu den edlen Nachfolgern (Sotapanna bis Arahat) nehme ich meine Zuflucht.) Das Ganze wird dreimal wiederholt.

    Als Einstieg ist üblich:


    Die dreifache Zuflucht

    (3x)


    Ich nehme Zuflucht zum Buddha.

    Ich nehme Zuflucht zum Dharma.

    Ich nehme Zuflucht zur Sangha.


    Schön finde ich auch (als Einstieg oder Abschluss) von Gampopa:

    (3x)


    Möge mein Geist eins werden mit dem Dharma.

    Möge der Dharma sich entwickeln auf dem Pfad.

    Möge der Pfad Verwirrung beseitigen.

    Möge Verwirrung als Weisheit aufscheinen.

    In einigen Traditionen des Theravada ist der Mantra "Buddho" als Meditationsobjekt gebräuchlich. Er kann formal eine bestimmte Zeit lang wiederholt werden und auch tagsüber bei fast jeder Gelegenheit.

    In der thailändischen Waldtradition wird er als Meditationsobjekt besonders für Leute empfohlen, deren Geist nicht zur Ruhe kommt, weil er dauernd mit vielen Gedanken beschäftigt ist.

    Hi ,


    ich meditiere auch täglich und mach auch hauptsächlich einen Body Scan bzw generell Achtsamkeit auf den Körper . Ich habe auch mal mit Mantras experimentiert (omani peme hung) zb.I habe ich für mich , gut Erfahrungen gemacht, das Mantra nicht gebetsmühlenartig zu sprechen sondern bewusste langsam ausgesprochen kurz wirken lassen die Wirkung achtsam beobachtet und dann bin ich wieder zum Körperobjekt zurückgekehrt. Das fand ich immer hilfreich wenn die Gedanken überhand nehmen.


    Viele Grüße