Schuldgefühle beim meditieren

Hallo

Schuldgefühle (sehr traurig) oder Gedanken habe / hatte ich auch immer mal wieder beim Meditieren (Geh- und Sitzmeditation).

Z.B. darüber, das ich einen meiner Söhne vor 20 Jahren barsch angefahren bin, anstatt liebevoll pädagogisch zu reagieren.

Kommem mir auch Tränen.

Einmal aufgekommene Gedanken lassen sich nicht zurückschicken (nach historischem Buddha). Ich betrachte und durchlebe sie und lasse sie ziehen.

Grüße

frosch:

manches geäußerte ist nur schwer wieder gut zu machen.

Ich denke du solltest durchaus auch für dich die vergangene Situation analysieren, bewerten und loslassen, ggf. heilsame Schritte einleiten falls es zielführende / im rahmen deiner Möglichkeiten ist. „Wegmeditieren“ ist spiritual bypassing.

Du hast sich falsch verhalten, und du spürst nun Schamgefühl.

Schamgefühl ist unheilsam (akusala), Mitleid mit einer Person die unter dir (etwa verbal wie du schilderst) zu leiden hatte ist kusala. Gleichermaßen wäre es auch angebracht dass du dich auch in Mitgefühl dirselbst gegenüber übst. Das heisst nicht dass man gutheißen muss wenn man sich „falsch“ verhalten hat, aber man hat sich ja nicht umsonst so verhalten wie man sich verhalten hat und sei es aus Unwissenheit.

Und dann kann man sich überlegen wie man in Zukunft reifer umgehen kann. Etwa in dem man sich in Mitgefühl, mitfreude, Liebe/liebender Güte und Gleichmut übt, sich selbst und anderen gegenüber.

Vielleicht ist die Zeit auch reif (sofern noch nicht geschehen) sich bei der anderen Person zu entschuldigen. Oder, wenn die Beziehung zu sehr belastet ist in Klagemauerprinzip (kleinen Entschuldigungsbrief schreiben den man nicht abschickt sondern abbrennt oder so).

Wichtig ist zu begreifen. Niemand gewinnt wenn du dich schämst. Dann haftest du an einer alten Sache an, und am Ende schürt man nur Resentiments. Pflege heilsame emotionale Reaktionen. Oder wie „der Engländer“ sagt: „there is no use crying over spilt milk“, es bring nichts vergessener Milch hinterherzutrauern.

Hi Frosch,

beim Umgang mit Gefühlen hätte ich noch einen anderen Vorschlag: sie wirklich zuzulassen. Also gar nicht erst versuchen, sie „wegzumachen“, wenn sie unangenehm sind. Stattdessen einfach wahrnehmen, dass das Gefühl da ist – und die Chance nutzen, etwas daraus zu lernen. Das Gefühl neugierig erkunden: Wo spüre ich es im Körper? Gibt es Enge, Druck, Kribbeln, ein Ziehen? Wenn es eine Farbe hätte – welche wäre es? Und wenn möglich: das Gefühl ohne die ganze Story drumherum anschauen. Nur fühlen – und es da sein lassen, genau so, wie es ist.

The Pema Chödrön Audio Collection war für mich ein echter Gamechanger.

Ich muss allerdings gestehen: Bei mir war es nicht speziell Schuld, sondern Gefühle generell. Ich hatte so große Angst davor, dass ich selbst die angenehmen nicht zugelassen habe – aus Angst, sie könnten wehtun.

frosch:

an sich kann ich das nachvollziehen , muss leider gestehen , dass ich eine Psychose hatte , in der ich fiese dinge gesagt hab , und das ist noch untertrieben , dennoch stelle ich mich meiner Verantwortung.

...

Während einer Psychose ist man nur bedingt schuldfähig. Aber diese Dinge sind nun einmal gesagt, wo es möglich ist, ist meiner Meinung nach nach der Psychose ein klärendes Gespräch und eine Entschuldigung angebracht.

Zum Thema meditieren würde ich an deiner Stelle möglichst auch mit einem Psychologen/Psychotherapeuten sprechen.

Meine Psychosen, als mich krank machend, habe ich erkannt und konnte sie vernichten, durch den Mut, sie Mitmenschen mitzuteilen. Anfangs führte das immer zu Ablehnung und Trennung. Doch nach und nach, mit immer neuen Menschen, fand ich eine bessere Art, mitzuteilen. Das hat zu hilfreichen Freunden geführt, die in mir einen Unerschütterlichen fanden für ihren Mut, dem sie alles erzählen konnten, weil er mit Mitgefühl ohne Mitleid zuhören konnte. Weil ich mich von Psychosen befreien konnte, mit Mitmenschen im realen Leben ohne reale Fachleute mir gegenüber, konnten diese Menschen sich von ihren Psychosen befreien.

Das Problem, das entsteht, wenn es mit einer Therapie in geschütztem Raum geschieht, ist, dass meine normale Umwelt nicht beteiligt ist, an meinem Befreiungsprozess. Ich bin nach der Sitzung nicht mehr der gleiche und das fand nicht in normaler Umgebung mit meinen Mitmenschen statt. Sie erkennen mich nicht mehr, werden misstrauisch, der macht Therapie.

Erleuchtung kann jeder nur durch sich selbst erlangen und nur mit Mitmenschen, die meine Wandlung miterlebten.

Schuldgefühle durch Meditation sind genau das, ich bin anders, neu, und das verstehen Mitmenschen nicht, weil sie mich immer noch so sehen wie ich war und das führt zu einer Spaltung, an der ich mich schuldig fühle. Gebe ich dem Drang nach, dass ich wieder so werden will, wie mich die Mitmenschen noch sehen, anstatt zu klären, wird Meditation zu einer Entspannungsübung.