Meditation: Atmung

    Hallo :D,

    Ich konzentriere mich beim meditieren Hauptsächlich am Anfang auf die Atmung und mit der Zeit Atme ich immer lauter.

    Und die Frage ist, ist das normal/schlimm/muss man sich einfach bei der Atmung wohlfühlen?

  • void 6. Mai 2019 um 17:28

    Hat das Thema freigeschaltet.
    Merlin Cromm:

    Hallo :D,

    Ich konzentriere mich beim meditieren Hauptsächlich am Anfang auf die Atmung und mit der Zeit Atme ich immer lauter.

    Und die Frage ist, ist das normal/schlimm/muss man sich einfach bei der Atmung wohlfühlen?

    Na, ich sehe schon, Du hast spannende und wichtige Fragen! (Ich hoffe, das klingt nicht zu sehr von oben herab. ;))

    Nein, leider muss man sich bei der Meditation überhaupt nicht wohl fühlen... :(

    Zumindest nicht immer, oder auch nur meistens.


    Liebe grüße,

    Aravind

    nein ich suhce ja nach antworten, das klingt nicht von oben herab :D

    also kann ich sozusagen atmen wie ich will auch wenn es laut ist?

    Betrachte das Einatmen, verlänger das Ausatmen, zum Beispiel mit einem Ton wie beim Singen, dann lass den Körper einatmen wie es geschieht atme aus wie beschrieben.

    Aber Vorsicht das könnte ein unbeschreibliches Gefühl auslösen das wegen Unbeschreiblichkeit, als Glücklich benannt wird. Meditation muss nicht glücklich sein doch das Leben das um sie herum geschehen wird sollte es unbedingt werden.

    Ellviral:

    Betrachte das Einatmen, verlänger das Ausatmen, zum Beispiel mit einem Ton wie beim Singen, dann lass den Körper einatmen wie es geschieht atme aus wie beschrieben.

    Aber Vorsicht das könnte ein unbeschreibliches Gefühl auslösen das wegen Unbeschreiblichkeit, als Glücklich benannt wird. Meditation muss nicht glücklich sein doch das Leben das um sie herum geschehen wird sollte es unbedingt werden.

    oki dankeschön werde ich beachten :D

    Merlin Cromm:

    Hallo :D,

    Ich konzentriere mich beim meditieren Hauptsächlich am Anfang auf die Atmung und mit der Zeit Atme ich immer lauter.

    Und die Frage ist, ist das normal/schlimm/muss man sich einfach bei der Atmung wohlfühlen?

    Hast Du eine Idee, warum Du beim Atmen immer lauter wirst, Merlin?

    Vielleicht macht es Sinn, die Sitzhaltung nochmal zu überdenken? Vielleicht ist diese für Dein Atemzentrum nicht gut geeignet, soll heißen, der Bauch zwickt oder klemmt oder ähnliches?

    Liebe Grüße von Schneelöwin

    Liebe Grüße Schneelöwin

    "All is always now"


    ich denke ich werde immer lauter weil ich mich so sehr aufs richtige atmen konzentriere und denkst du das für die richtige Haltung ein meditationskissen geeignet wäre?

    Ich würde dir raten: konzentrier dich nicht so sehr aufs Atmen. Versuch vor allem, bewusst zu sein, wahrzunehmen. Darauf kommts an. Dann kannst su so atmen oder so, viel denken oder wenig. Macht nix - Hauptsache, du bist dabei so achtsam wie möglich. Mit der Zeit werden dann die Gedanken zur Ruhe kommen und die Atmung gleichmäßiger werden.

    Evtl könnten dir die Videos von Mingyur Rinpoche helfen. Einfach mal auf YT suchen.

    Da wird auch erklärt, was mit "Achtsamkeit" gemeint ist, für einen Neuling vielleicht nicht gleich ganz klar

    LG

    Dawa

    Grashuepfer:

    Ich würde dir raten: konzentrier dich nicht so sehr aufs Atmen. Versuch vor allem, bewusst zu sein, wahrzunehmen. Darauf kommts an. Dann kannst su so atmen oder so, viel denken oder wenig. Macht nix - Hauptsache, du bist dabei so achtsam wie möglich. Mit der Zeit werden dann die Gedanken zur Ruhe kommen und die Atmung gleichmäßiger werden.

    oki dankeschön :D

    Schau mal hier, eine Meditationsanleitung von Mingyur Rinpoche, die auch mit deutschem Untertitel versehen wurde:

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    Ich mag an diesem Rinpoche besonders, dass er auch über eigene Fehler und Ängste sprechen und lachen kann. Er stellt sich nicht so meilenweit über seine Schüler und ist trotz seiner großen Erfahrung und seines enorm großen Wissens eher jemand "zum Anfassen".

    Ich lese gerade sein Buch "Heitere Weisheit", in dem im mittleren Teil auch viel übers Meditieren zu lesen ist.

    Vielleicht ist das ja was für dich.

    Ah, prima User19823. Deutsch ist schon gut zu haben hier :) Ich hoff, dass ich nicht falsch verstanden werde, wenn ich sag, dass man für Mingyurs Videos schon gut fit sein sollte im Englischen. Grade weil er eben ein etwas gebrochenes Englisch spricht, das nicht immer einfach zu verstehen ist. Dennoch ist er ein toller Lehrer mit tollen Inhalten, aber eine gewisse Sprachbarriere seh ich da schon.

    Ansonsten Merlin Cromm, der übliche Hinweis: Gibts bei dir einen Lehrer bzw. eine Meditationsgruppe in der Nähe? Das ist immer eine wertvolle Anlaufstelle.

    Grashuepfer:

    Ah, prima User19823. Deutsch ist schon gut zu haben hier :) Ich hoff, dass ich nicht falsch verstanden werde, wenn ich sag, dass man für Mingyurs Videos schon gut fit sein sollte im Englischen. Grade weil er eben ein etwas gebrochenes Englisch spricht, das nicht immer einfach zu verstehen ist. Dennoch ist er ein toller Lehrer mit tollen Inhalten, aber eine gewisse Sprachbarriere seh ich da schon.

    Ansonsten Merlin Cromm, der übliche Hinweis: Gibts bei dir einen Lehrer bzw. eine Meditationsgruppe in der Nähe? Das ist immer eine wertvolle Anlaufstelle.

    ja ich hatte echt probleme beim verstehen des videos aber habe glaub genug verstanden um zu verstehen was er meint :D obs bei mir meditationsgruppen gibt weiß ich nicht aber ehrlich gesagt weiß ich nicht ob das für mich das richtige ist in einer gruppe im kreis zu sitzen und zu meditieren

    Merlin Cromm:

    ja ich hatte echt probleme beim verstehen des videos

    Versteh' ich nicht. Hast du im Video keinen Untertitel in Deutsch? Oder geht es um den Inhalt, der schwer verständlich ist?

    Mit Achtsamkeit ist gemeint, mitzubekommen was los ist und zwar ohne sich zu beurteilen. Das hört sich einfach an, ist aber ganz schön schwierig. In der Regel findet man ja alles, was man wahrnimmt gut oder schlecht oder redet im Kopf mit sich selbst usw. Das braucht viel Übung und Geduld, bis das besser wird. Achtsamkeit zu üben ist so ein Grundpfeiler buddhistischer Meditation.

    Zur Meditation und Umgang mit der Atmung könnte dir das Buch (mit CD) "Meditation für Anfänger" von Jack Kornfield gut helfen. Da brauchst du dich einfach nur hinzusetzen und seiner Stimme zu lauschen, er leitet dich da Schritt für Schritt durch und zwar ohne Fachjargon zu benutzen.

    Ich würd sagen, probier's aus! Es kommt natürlich auch auf die Gruppe und den Lehrer an - nicht mit jedem kann man. Aber einen Versuch ist es wert. Ansonsten gibt es auch viele gute deutschsprachige Bücher zu dem Thema. Ein super Tip von User19823!

    User19823:
    Merlin Cromm:

    ja ich hatte echt probleme beim verstehen des videos

    Versteh' ich nicht. Hast du im Video keinen Untertitel in Deutsch? Oder geht es um den Inhalt, der schwer verständlich ist?

    Mit Achtsamkeit ist gemeint, mitzubekommen was los ist und zwar ohne sich zu beurteilen. Das hört sich einfach an, ist aber ganz schön schwierig. In der Regel findet man ja alles, was man wahrnimmt gut oder schlecht oder redet im Kopf mit sich selbst usw. Das braucht viel Übung und Geduld, bis das besser wird. Achtsamkeit zu üben ist so ein Grundpfeiler buddhistischer Meditation.

    Zur Meditation und Umgang mit der Atmung könnte dir das Buch (mit CD) "Meditation für Anfänger" von Jack Kornfield gut helfen. Da brauchst du dich einfach nur hinzusetzen und seiner Stimme zu lauschen, er leitet dich da Schritt für Schritt durch und zwar ohne Fachjargon zu benutzen.

    Das ding ist ich weis nicht wie ich das lernen soll keine gedanken zu haben dabei die kommen einfach und ich weiß nicht wie man das verbessern kann und sollte es beim meditieren nicht ruhig sein auf bezug zur CD

    Grashuepfer:

    Ich würd sagen, probier's aus! Es kommt natürlich auch auf die Gruppe und den Lehrer an - nicht mit jedem kann man. Aber einen Versuch ist es wert. Ansonsten gibt es auch viele gute deutschsprachige Bücher zu dem Thema. Ein super Tip von User19823!

    ich habe geschaut und bei mir in der nähe habe ich keine Kurse gefunden

    Merlin Cromm:

    Das ding ist ich weis nicht wie ich das lernen soll keine gedanken zu haben dabei die kommen einfach und ich weiß nicht wie man das verbessern kann und sollte es beim meditieren nicht ruhig sein auf bezug zur CD

    Es ist kein Problem, beim Meditieren Gedanken zu haben! Je mehr du denkst "ich soll nix denken", desto weniger klappts. Deshalb - Achtsamkeit. In Ruhe die Gedanken beobachten, und die Atmung, dann kommt das langsam zur Ruhe.

    Die CDs sind sicher gut, sie enthalten ja auch Anleitungen, wie du vorgehen sollst. Mit der Zeit weißt du dann allein, wie es geht, und brauchst die CDs nicht mehr. Ein Buch, das ich gut finde, ist Die Praxis der Achtsamkeit. Eine Einführung in die Vipassana-Meditation von Gunaratana. Da findest du ähnliche Erklärungen.

    Grashuepfer:
    Merlin Cromm:

    Das ding ist ich weis nicht wie ich das lernen soll keine gedanken zu haben dabei die kommen einfach und ich weiß nicht wie man das verbessern kann und sollte es beim meditieren nicht ruhig sein auf bezug zur CD

    Es ist kein Problem, beim Meditieren Gedanken zu haben! Je mehr du denkst "ich soll nix denken", desto weniger klappts. Deshalb - Achtsamkeit. In Ruhe die Gedanken beobachten, und die Atmung, dann kommt das langsam zur Ruhe.

    Die CDs sind sicher gut, sie enthalten ja auch Anleitungen, wie du vorgehen sollst. Mit der Zeit weißt du dann allein, wie es geht, und brauchst die CDs nicht mehr. Ein Buch, das ich gut finde, ist Die Praxis der Achtsamkeit. Eine Einführung in die Vipassana-Meditation von Gunaratana. Da findest du ähnliche Erklärungen.

    oki danke für die tipps :D hab schon gedacht es ist schelcht bzw man kann nicht aufhören zu denken oder so

    Ja, das denkt man oft. Ich hoffe, dass du dem Buch was abgewinnen kannst, ich fand es sehr, sehr gut. Freu mich natürlich, von deinen Eindrücken und Erfahrungen zu lesen. Alles Gute!

    Grashuepfer:

    Ja, das denkt man oft. Ich hoffe, dass du dem Buch was abgewinnen kannst, ich fand es sehr, sehr gut. Freu mich natürlich, von deinen Eindrücken und Erfahrungen zu lesen. Alles Gute!

    ja ich werde es auf jedenfall kaufen und lesen und schauen ob ich was daraus machen kann :D