Wie automatisieren sich Verhaltensänderungen?

Wetering:

Verhaltensmuster:

teils kann ich Verhaltensmuster erkennen, wenn ich gerade mal achtsam bin.

Und dann?

Gibt es da wirklich einen "Verhaltensmusteränderer" in uns?

(Wenn mir das Muster nicht passt, unzufrieden bin damit...)

Wenn ja, macht er einen besseren Job als das Wahrnehmen (und ggf. z.B. mal Klappe halten... oder auch was sagen...)?

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Alles mit Geduld immer wieder üben, Achtsamkeit, Willensanstrengung, Lehrergründung, Meditation, usw. dann verändern sich langsam aber sicher die Verhaltensmuster. Einen Knopf der sie plötzlich für immer ausschaltet habe ich noch nicht gefunden, den dürfte es auch nicht geben.

Wetering:

Gibt es da wirklich einen "Verhaltensmusteränderer" in uns?

Man muss alte Verhaltensmuster bewusst gegen neue austauschen. Das erfordert viel Aufmerksamkeit und Durchhaltevermögen. Wenn man Dinge bewusst immer und immer wieder, etwa in der selben Art, zur selben Zeit etc., tut, automatisiert sich das neue Verhalten und wird zu einem Verhaltensmuster.

Um ein Verhaltensmuster zu ersetzen, muss man erkennen, wann es greift und dann bewusst das andere Verhalten dagegen setzen. So schafft man eine neue Gewohnheit, die dann die andere gewissermassen "überschreibt"

Jin:

einer Art Spickzettel, mehrere A4 Blätter wo ich die für mich wichtigsten Grundlagen

Ich denke das ist zuviel.......

eins raussuchen (das leichteste) das man bewusst nach WuWei transformiert. und nur das.

wenn man das geschafft hat, ist etwas mehr Sebstvertrauen entstanden um das nächst schwierigere in Angriff zu nehmen.

man sollte sich auf einem gewinnenden Pfad halten.