SatoriSeeker:Hallo liebe Mitglieder,
habe nur eine kurze Frage, zu der mir vielleicht jemand helfen kann:
und zwar versuch ich seit einer Weile schon, Meditation regelmäßig und richtig zu machen, habe aber das Gefühl, falsch anzufangen und auch nicht richtig zu meditieren...kann mir vielleicht jemand ein paar Tips geben?
Da findest du eine ganze Menge übers Sitzen und über alles andere auch.
http://antaiji.dogen-zen.de/deu/geisteshaltung.shtml
http://antaiji.dogen-zen.de/deu/sitzen.shtml
SatoriSeeker:Hallo liebe Mitglieder,
habe nur eine kurze Frage, zu der mir vielleicht jemand helfen kann:
und zwar versuch ich seit einer Weile schon, Meditation regelmäßig und richtig zu machen, habe aber das Gefühl, falsch anzufangen und auch nicht richtig zu meditieren...kann mir vielleicht jemand ein paar Tips geben?
Geh in eine Gruppe, wo gemeinsam meditiert wird.
Sie kann Dich "mitnehmen" und Du brauchst dann zum Verstehen nicht so viele verwirrende Worte.
Oder setz Dich ans Meer oder auf einen Berg und atme einfach nur und lass die Dinge laufen.
Versuch bloß nicht, irgendwie das perfekt zu machen - richtig atmen, richtig sitzen, usw. Das gibt nur Krampf. Wenn du etwas nicht richtig machst, wirst du es schon merken.
Eigentlich "macht" man die Meditation ja nicht, sondern man lässt sie geschehn.
Oder? Was sagen die anderen Experten?
SatoriSeeker:Hallo liebe Mitglieder,
habe nur eine kurze Frage, zu der mir vielleicht jemand helfen kann:
und zwar versuch ich seit einer Weile schon, Meditation regelmäßig und richtig zu machen, habe aber das Gefühl, falsch anzufangen und auch nicht richtig zu meditieren...kann mir vielleicht jemand ein paar Tips geben?
Das Gefühl, etwas falsch zu machen, ist verständlich und für einen Einsteiger normal.
Trotzdem lenkt es nur ab. Am besten nicht drum kümmern.
Wenn man etwas falsch macht, wird man es schon merken - z.B., wenn man falsch sitzt, tut's weh, oder wenn man sich falsche Vorstellungen macht, wird man sich nicht gut fühlen - aufzuhören und anders weiterzumachen ist dann keine Schande sondern klug.
Für einen Anfänger wäre es hilfreich, eine Meditationsgruppe zu besuchen. Dort gibt es so eine Kollektivschwingung und die erfahrenen Leute ziehen die unerfahrenen mit.
Auch kann man sehr gut in der Natur meditieren - dort ist auch so eine meditative Schwingung wahrnehmbar - aber vielleicht ist das jetzt gerade ein bisschen zu kalt, sich auf einen Berg oder ans Meer zu setzen. Auch in einer Kirche kann man gut meditieren, find ich, wenn da nicht allzuviele Touristen herumlaufen und man sich unauffällig irgendwohin setzen kann.
Mein Tipp: schaff Dir einen festen Ort, der nur für die Meditation bestimmt ist, und übe regelmäßig. Dann kannst Du die verschiedenen Phasen einfach beobachten. Das "Wahrscheinlich mache ich was falsch!?" ist genauso eine Wolke wie alle anderen Gedanken, die Du ziehen lassen kannst.
SatoriSeeker:Hallo liebe Mitglieder,
habe nur eine kurze Frage, zu der mir vielleicht jemand helfen kann:
und zwar versuch ich seit einer Weile schon, Meditation regelmäßig und richtig zu machen, habe aber das Gefühl, falsch anzufangen und auch nicht richtig zu meditieren...kann mir vielleicht jemand ein paar Tips geben?
Hallo SatoriSeeker!
Suche dir in deiner Nähe einen Meditationsgruppe und sammle dort deine Erfahrung. Der Vorteil: du lernst von den Erfahrungen der Älteren direkt und kannst flexibel Fragen stellen.
Hast du diese Alternative nicht, dann setze dich auf einen Stuhl oder auf ein Kissen, halte deinen Rücken möglichst aufrecht und folge deinem Atmen. Das kannst du auch machen indem du zunächst dein Ausatmen zählst (10 Atemzüge) und dann beginnst du wieder von vorne mit dem Zählen. Du wirst merken, dass Gedanken auftauchen und sich aufdrängen und erfahren, dass diese nach einiger Zeit wieder verschwinden. Wie Wolken, die am Himmel vorüberziehen. Das ist denke ich mal eine Grundlage, an der man sich üben kann.
Es gibt darauf aufbauende Techniken, die sich je nach buddhistischer Richtung unterscheiden.
Liebe Grüße,
Wohlwollen
SatoriSeeker:aber ohne den gedanken zu folgen? hab mal gelesen, dass bei meditation das "diskursive denken" vermieden werden soll
Es sollte sich nicht verselbstständigen.
Soweit es aber Heilsam ist, soweit sollte es schon gehen.
"soweit es eben zum Wissen taugt, zur Besinnung taugt;
und uneingepflanzt verharrt er, und nirgends in der Welt ist er angehangen."
ist die suche nicht die voraussetzung?
Die Ursache für Selbstsucht ist oft, dass man sich selbst sucht. 
Chandan:ist die suche nicht die voraussetzung?
Die Ursache für Selbstsucht ist oft, dass man sich selbst sucht.
Ich suche bei Dir jetzt Deine Signaturen. Was ist damit los? 
SatoriSeeker:ist die suche nicht die voraussetzung?
Aiko hat alles gesagt; setz Dich hin und fang an zu üben... 
c.d.
Derart Meditation gibt es auch. Für Einsteiger sicher nicht schlecht. Auf diese Weise habe ich begonnen. Heute ist Stille für mich wichtiger geworden. Monika
SatoriSeeker:wie sieht es bei meditation eigentlich mit musik aus?
Die Vögel singen. Die Reifen quietschen. Der Atem pfeift. Der Regen klopft. Und das Nachbarskind schreit.
Das ist Musik.
wie sieht es bei meditation eigentlich mit musik aus?
Die Vögel singen. Die Reifen quietschen. Der Atem pfeift. Der Regen klopft. Und das Nachbarskind schreit.
Das ist Musik.
Eine gute Antwort, Aiko. 
Zur Musik: Das ist sicherlich individuell unterschiedlich. Musik oder bestimmte Rituale (Kerze anzünden, Duftlampe, Räucherstäbchen, o.ä.) können dich mental auf ein "Im-Jetzt-Sein" fokussieren. Aber während dem Sitzen möchte ich selbst keine Musik verwenden.
Liebe Grüße,
Wohlwollen
