Welche Nasenstelle beobachtet ihr?
nasenloch (nur ein nasenloch oder beide löcher)
oberlippe
nasendurchgänge
beim meditieren werde ich durch gedanken und gefühle abgelenkt. bei der meditation kommen ständig gedanken bzw. ideen, wie ich meine meditation ändern soll. z.b. die atemstelle.
gedanke: von burmesischen sitz in schneidersitz
2. gedanke: objekt bauch zu objekt nase.
3. gedanke: objekt nasenloch zu lippenbereich
„och… wäre es nicht besser bauch oder nasenloch zunehmen. warte mal. sollte ich das linke oder rechte nasenloch nehmen? oder beiderseitig“.
ich finde das verwirrend und ich kann nie fest bei einer meditation bleiben. d.h. die atemstelle.
Hi Golum! 
Ich bin mal eine Zeit lang zur Gruppen Meditation zu den Shambhalas gegangen, da wurde mir erklärt, dass es hilfreich sein kann das Wort "Denk" zu denken wenn man sich gerade bewusst wird nicht einfach nur zu sein sondern anfängt zu grübeln. Einfach um sich darüber im klaren zu sein und den Gedanken wie eine Wolke weiter ziehen zu lassen. Das hat mir in meiner Anfangszeit sehr geholfen ich glaube ich habe bei meinen ersten Meditationen alle paar Minuten laut "Denk" gedacht 
