Meditationsobjekte

Atem, Metta und manchmal Buddha als Lehrer..

Zum Einstieg: Körperempfindungen allgemein. Stufe zwei: Atem.

Erst Körperempfinden dann Atem dann Gefühle dann Gedanken dann nichts und alles. Manchmal auch vor dem Atem Mantra.

Das selbst beruhigende auf mich einreden, vor allem dann, wenn ich wie ein "menschlicher Esel" zwischen zwei Punkten wie zwischen zwei "Heuhaufen", der eine die Gier der andere die Gewalt stehe, und mich ein inneres Zittern überkommt. Ich rede solange beruhigen auf mich ein bis ich wieder zur Achtsamkeit gelangt bin. Dann, diese Momente werden immer seltener und kürzer gehe ich zum "Kartoffelschälen" resp. Putzen meiner Einzimmerwohnung über, was man auch symbolisch als das Putzen meiner eigenen Seele deuten könnte. Aber ich habe bereits aufgehört zu deuten.