Erlangen von Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Chimäre und sie passiert....

Gruss

nivlac:

Wie schaffe ich es Achtsamer zu werden und es beständig in meinen Alltag zu integrieren? liebe grüße nivlac

Durch Übung habe ich gehört.

Das Einfachste ist Konzentration auf den Atem, denn das kann man überall üben. Ebenso die Konzentration auf Gedanken und Gefühle.

Hall Nivlac,
mir hat ein Ausspruch eines Zen-Meisters dabei klargemacht, wie es im Alltag geht.
Er fragte seinen Schüler, der ihn in der Einsiedelei aufsuchte:

"Weißt Du noch, wo Du Deinen Stecken abgelegt hast, als Du an meine Tür klopftest?"

Immer, wenn ich irgendwo anecke, sei es am Türrahmen oder in Diskussionen oder mangels "Mit-Gefühl", sehe ich, dass ich unachtsam war und konzentriere mich wieder auf das, was vor meinen Füßen liegt. Denn Abwesenheit von Achtsamkeit ist ja lediglich ein Zeichen, dass man "nicht ganz da" ist. Ich erinnere mich so oft wie möglich daran, hier und jetzt anwesend zu sein und nicht abzuschweifen, wenn ich nicht gerade träumerisch auf dem Sofa liege.

Letztens hat meine Un-Achtsamkeit mich von der Fahrbahn abgebracht und daran erinnert, denn ich hatte so ein großes Glück, dass ich es bis heute nicht fassen kann, wie ich durch die vielen Verkehrsschilder und Straßenlampen schadlos durchgekommen bin und auch niemand in der Nähe war, den ich hätte verletzen oder sogar töten können. Es waren nur Sekundenbruchteile. Ein derartig harter Anstoß ist für mich ein Hinweis, dass ich sehr, sehr leichtsinnig geworden war und mich wieder richtig neu justieren musste.

Ansonsten sind Meditation und Selbstreflektion - d.h. in die Stille gehen, kann auch liegend geschehen - so oft wie möglich wiederholt gute Gewöhnungsübungen, um aus der "verkehrten Welt" herauszukommen und immer achtsamer zu werden.
Monika

Leben in voller Achtsamkeit: Ein praktischer Kurs
von Maitreyabandhu

nivlac:

Wie schaffe ich es Achtsamer zu werden und es beständig in meinen Alltag zu integrieren? liebe grüße nivlac

Worauf willst du denn achten?