Samatha Meditation - Sauerstoffmangel?

Was ist Samatha Meditation ?

LG, Gitte

Hallo Sascha,

mach dir keine Sorgen. Lass den Atem einfach wie er ist (dabei bewusst und sehr genau wahrnehmen wie er ist). Während wir schlafen machen wir uns ja auch keine Sorgen darüber, dass der Körper irgendwie vergisst wie es funktioniert Wenn der Körper ruhig wird und stark entspannt ist es normal, dass der Atem so unglaublich fein werden kann. Diese Angst die aufsteigt ist auch nur ein weiteres Hindernis (in diesem Fall Unruhe oder Zweifel), nur ein weiterer Gedanke. Du merkst ja selbst, dass es dem Körper gut geht, leichte physische Erregung steigt auf (nicht sexuell) und langsam kommt Freude auf. Ist nur eine Frage der Gewöhnung, weil wir sowas unter normalen Umständen auf eine solche Weise nicht erleben.

Hallo Sascha,
wenn du mal bei Ayya Khema nach den Jhanas (meditativen Vertiefungen) liest,
wirst du in ihrer Erklärung den Vorgang finden, daß die Atmung immer subtiler wird (vor
der ersten Vertiefung). Kein Grund zur Besorgnis.

Den Text findest du auch wenn du danach googelst

Gruß Rolf

Hallo Sacha_108

Ich hatte eine ähnliche Erfahrung im Soto-Zen. Ich hatte das Gefühl, dass die Pausen zwischen den Atemzügen immer größer wurden und ich in ein großes schwarzes Loch aus Nichts falle. Ich hatte zwar keine Atemprobleme, aber eine Panikattacke. Mein damaliger Zen-Lehrer sagte, dass die Erfahrung ganz normal sei, man sie allerdings meist erst erlebe, wenn man schon einige Jahre länger meditiere. Das "Nichts" sei auch nur eine Trübung des Geistes, weil das "Nichts" eigentlich auch "Alles" ist. Ich war damals froh, einen so erfahrenen Lehrer an meiner Seite zu haben und konnte meine Angst dann wieder herunter regulieren.

Ich hoffe meine Schilderungen waren hilfreich?

LG prathiba

Ji'un Ken:

Einfach nicht drumm kümmern, Sascha. Ich kenne keinen der während der Meditation erstickt ist.
Bei mir ist das übrigens auch so mit den Atempausen.

Bei mir auch.
Hatte noch nie Angst dabei. Im Gegenteil.

Zitat

Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich hab irgendwie Sorgen, dass mir ein paar Gehirnzellen absterben

Der " Sauerstoff" hat noch ne andere Substanz "intus": "Es atmet einen" sozusagen. Da stirbt nichts ab.

Daß der Atem sehr fein wird und auch aussetzt ist nicht ungewöhnlich, allerdings sollte das im natürlichen Prozess geschehen. Das ist einfach so, als ob Nebel sich in die Wiesen legt, ganz leicht... -

Aber das Kribbeln was du beschreibst - und die Schwärze weist auf eine andere Art der "Atemlosigkeit" hin...
Manipulierst du irgendwie ? Verhälst du den Atem ? Hälst du ihn zurück ? Krippeln tritt auf wenn man zu oft zu tief einatmet und zu wenig ausatmet, eine Folge von Angst, aber auch Ursache von Angstsymptomen. Kann auch ein Zeichen von zu starrer Konzentration sein, daß der Atem "anhält"oder man selbst unbewusst anhält, so wie in einer Erwartungshaltung oder in einer Kampfhaltung...

Du musst das selbst herausbekommen. Es gibt keine völlig fertigen Rezepte für den individuellen inneren Weg, es gibt eher Handlings, Richtschnuren...