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Das Buch zum Satipatthana-Retreat

Inhalt

1. Tag Ethik
Trainingsprinzipien
Die dreifache Zuflucht
Tagesstruktur
Ernährung

2. Tag Achtsamkeit hier und jetzt
Suriya Namaskar – Sonnengruss
Benennende Achtsamkeit hier und jetzt

3. Tag Stille Achtsamkeit hier und jetzt
Fünf Hindernisse

4. Tag Konzentration hier und jetzt
Körperliche Wirklichkeitsverankerung
Benennende Konzentration hier und jetzt
Meditation der Achtsamkeit auf den Atem
Meditation im Auf- und Abgehen

5. Tag Stille Konzentration hier und jetzt

6. Tag Einsicht in die Vergänglichkeit
Fünf Daseinsgruppen
Entstehen und Vergehen
Auflösung

7. Tag Einsicht in die Unbefriedigung
Entstehen der Unbefriedigung

8. Tag Einsicht in die Selbstlosigkeit
Fünf Anhaftungsgruppen
Abhängige Bedingtheit
Vergehen der Unbefriedigung
Der überweltliche Weg
Ansichten-Verstrickung bezüglich des Selbst
Verstrickung in Zweifelsucht (Skeptizismus)
Haften an äusseren Verhaltensweisen
Stromeintritt: Betreten des überweltlichen Weges
Die vier Stufen der Befreiung


9. Tag Herzenskultur
Liebe
Meditation der Liebe
Mitleid
Mitfreude
Gleichmut

Mit lieben Grüssen, erbreich