Meditation beflügeln

polu:

Hi

Ich meditiere täglich und versuche mich immer vor der Meditation in einen wachen Zustand zu bringen. Ich hoffe das ich dadurch tiefer absinke und besser konzentrieren kann. Dafür trinke ich dann auch schon mal einen Grünen Tee oder Club Mate.
Wie macht ihr das oder habt ihr Tricks? Ich kann leider nicht sagen, dass mein "doping" funktioniert. Höchstens dass ich mich stärker fühle.

Wie sind eure Erfahrungen?

Grüße
Polu

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Ich beobachte Phasen der Inspiration und der Stumpfheit, die sich regelmäßig die Türklinke reichen. So regelmäßig, dass ich denke, es ist nunmal so, gehört so, und ist nichts, was ich unbedingt beinflussen muss bzw kann. Unterstützend für mehr Inspiration sind:
- Zeit nehmen
- Wertschätzen der Praxis
- Achtsamkeit so gut wie möglich
- täglich praktizieren
- bei Müdigkeit die Augen aufmachen, bei Nervosität die Augen schließen und auf den Atem achten...
Etc pp

Aber Tiefe ist einfach ein Geschenk, das kommt und geht und wiederkommt.
P.S.: Bin Kaffeetrinkerin, aber das ist von Wachheit in der Meditation unabhängig.

Losang Lamo:

Ich beobachte Phasen der Inspiration und der Stumpfheit, die sich regelmäßig die Türklinke reichen. So regelmäßig, dass ich denke, es ist nunmal so, gehört so, und ist nichts, was ich unbedingt beinflussen muss bzw kann.

Moin LL,
mein Leben lang "leide" ich unter diesen Aufs und Abs. Erst seit ich sie akzeptiere, sind sie schwächer geworden. Aber dennoch finde ich es schwierig, wenn ich mich inspiriert fühle, zu glauben, dass sich das wieder ändert. Es fühlt sich so stark an. Aber inzwischen weiß ich einfach, dass sich die Energien erschöpfen, und das ist durchaus veränderbar, so wie Du schreibst

Zitat

Unterstützend für mehr Inspiration sind:
- Zeit nehmen
- Wertschätzen der Praxis
- Achtsamkeit so gut wie möglich
- täglich praktizieren
- bei Müdigkeit die Augen aufmachen, bei Nervosität die Augen schließen und auf den Atem achten...
Etc pp

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Zitat

P.S.: Bin Kaffeetrinkerin, aber das ist von Wachheit in der Meditation unabhängig.

So sehe ich das auch, Tee und Kaffee nützen dabei wenig.

Zitat

Aber Tiefe ist einfach ein Geschenk, das kommt und geht und wiederkommt.

Polu:
Ja, Tiefe und Einsichten sind ein Geschenk, können sich auch einstellen aufgrund von tiefgreifenden Erfahrungen oder einfach aufgrund bestimmter Lebensumstände und Anlagen - ganz ohne Meditation. Hab keine Erwartungen.
Monika

Hallo,
ich versuche für meine morgendliche Vertiefung, meinen Körper auf Vordermann zu bringen:
Zuerst Schwarztee trinken, schnell mal duschen, Gymnastik von Kopf bis Fuß, ein Raucherstäbchen glimmen lassen, das Licht ein wenig dunkler machen. Tagesdecke unten und Tagesdecke über die Schulter. Sitzkissen so schütteln, das es auf die Hälfte komprimiert wird und dann mit dem Schneidersitz die Achtsame Ein- und Ausatmung beginnen.

Der Wille ist das Problem, ich kenne das nur zu gut. Leichter gesagt als getan, aber setz Dir kein Ziel, sondern geh in Meditation, ohne Hoffnung, Erwartung, Wille. Er steht Dir nur im Weg..
Gassho

polu:

Hi

Ich meditiere täglich und versuche mich immer vor der Meditation in einen wachen Zustand zu bringen. Ich hoffe das ich dadurch tiefer absinke und besser konzentrieren kann...

Willst du damit sagen, "Eigentlich penne ich den ganzen Tag. Aber wenigstens vor der Meditation will ich kurz aufwachen, damit ich dann das Versinken in einer Traumwelt besser genießen kann." ?
Und willst du jetzt tiefer absinken oder dich besser konzentrieren? Beides wird schwierig.

polu:

...Und so war dann auch meine Meditation. Mein Geist ist schnell weg vom Alltagsbewusstsein, ab in tiefere Gefilde...

Du hast doch nur dein Alltagsbewusstsein. Wieviele Bewusstseine hättest du denn gerne? Was willst du denn in "tieferen Gefilden? Ich denke du willst aufwachen, wach sein.

Du merkst an meinen kleinen Sticheleien vielleicht schon, worauf ich hinaus will. Du hast, so scheint es mir, noch eine Menge Flausen im Kopf.
Was willst du denn eigentlich genau? Was treibt dich dazu, meditieren zu wollen?

Ich erlaube mir mal als Meditations Anfänger auch paar Wörter

In der kurzen Zeit, seit ich Zazen sitze, ist mir folgendes aufgefallen: Wenn ich irgendwie mich versuche zu manipulieren, ob die Atmung absichtlich langsamer zu machen oder davor Kaffee trinke um "wacher" sitzen zu können, mutiert das ganze zu einem unnatürlichen und nervösen Vorgang.

Stattdessen, könntest du versuchen, einfach deine Müdigkeit anzuschauen und diese Müdigkeit ziehen zu lassen. Ich habe auch die Erfahrung gemacht, das gerade "unbeliebte" Zustände, wie schmerzen oder eben Müdigkeit gut als Meditationsobjekte funktionieren, denn bei ihnen zu verweilen fällt einem leichter, da sie einen überschwemmen und sobald du diese Zustände auch wirklich als "nur" Zustände erkennst, desto schneller sind diese auch losgelassen und es breitet sich eine wohltuende Achtsamkeit aus, plötzlich wird ein zwicken im Bein, ein kratzen an der Nase oder die brennenden, müden Augen, zu dem was sie sind, nämlich Erscheinungen, nicht mehr und nicht weniger. Du erfährst eben genauso die Realität, so wie sie genau in dem Augenblick ist, ungeschminkt und roh mit all dem kratzen, schmerzen und zweifeln, die genauso zu der Erfahrung der Meditation dazugehören und somit zu dir.

Natürlich hat diese Methode nicht viel mit dem Zazen zu tun, wo man wirklich nichts mehr macht, außer nur zu sitzen, außer höchstens die Haltung zu korrigieren. Aber ich rede eben von Anfängern, die sich sehr schnell verstricken können in eben diese Phänomene unserer Empfindungen, da kann es hilfreich sein, wenn man seine Aufmerksamkeit genau auf diese "Probleme" richtet, dann gehen sie auch wieder so schnell wie sie gekommen sind. Natürlich nicht immer.

pamokkha:

kal:

Der Wille ist das Problem ...

D. T. Suzuki bzw. sein deutscher Übersetzer hebt den Willen in seinen Essays in Zen Buddhism immer wieder als zentral hervor. Der "richtige" Wille ist wichtig und besonders viel davon.

Wille ist egoisch. Suzuki meinte mit dem "richtigen" Willen sicherlich die Abwesenheit von Willen

Ich kann - und das werden sicherlich andere bestätigen - aus eigener Erfahrung behaupten, dass wenn ich in Meditation gehen will, mit einem Willen, einem Ziel, keine Meditation möglich ist.
Das ist aber nur meine Meinung, will damit keine Diskussion lostreten..

pamokkha:

kal:

Ich kann ... aus eigener Erfahrung behaupten, dass wenn ich in Meditation gehen will, mit einem Willen, einem Ziel, keine Meditation möglich ist... [meine Hervorhebung]

Und meinst du, ohne den Willen sich hinzusetzen, in Meditation gehen zu können? Oder würdest du ohne den Willen nicht eher irgendwo vegetativ herumliegen?

Ich will in Meditation gehen. Wenn ich auf dem Kissen sitze, wird der Wille abgelegt. Dann ist da nichts mehr als Sitzen.

Aus der intellektuellen Auseinandersetzung von Begrifflichkeiten steige ich nun aus. Es führt zu nix. Sinnlos

Der Wille ist ein gedankliches Phänomen, unheilsam oder nicht wäre eine Zuschreibung die ich nicht machen will. Der Wille hat in der Welt der Dualität seinen Sinn, sonst gäbe es ihn nicht. Für die Meditation, für die Versenkung ist er m.E. nicht nützlich. Er kann in Meditation gesehen werden, beobachtet werden und sich dann auflösen, aber um zu meditieren brauche ich keinen Willen, jedenfalls nicht nachdem ich mich hingesetzt habe. Es geht in Meditation, jedenfalls im Zen-Kontext, um das Versenken in die Gegenwärtigkeit jenseits von Gedanken, in das HierJetzt, die Buddhanatur.. und Wille ist als gedankliche Erscheinung eben ein mentaler Prozess, den es zu überwinden in Form von Nichtidentifikation und fallenlassen gilt.

Trennt Willen und Bewusstsein, dann kommt ihr der wahren Bedeutung näher.
Der Wille ist im dualistischen immer mit Haben wollen(Gier) verknüpft.

Ich "will" sitzen ... ich "will" keine Gedanken haben ... ich "will" nicht wollen.
Lasst es geschehen, so wie den Atem. Nicht ich atme, sondern "es atmet mich".

danke jianwang, schön dargestellt