Der Atem wird ja üblicherweise als Meditationsobjekt empfohlen.
Welche Meditationsobjekte verwendet ihr während einer Meditation
(Sitz - und/ oder Gehmeditation) ?
Der Atem wird ja üblicherweise als Meditationsobjekt empfohlen.
Welche Meditationsobjekte verwendet ihr während einer Meditation
(Sitz - und/ oder Gehmeditation) ?
Zum Einstieg: Körperempfindungen allgemein. Stufe zwei: Atem.
Erst Körperempfinden dann Atem dann Gefühle dann Gedanken dann nichts und alles. Manchmal auch vor dem Atem Mantra.
Atem, meine Gottheit(en) und dann der Geist an sich
Das selbst beruhigende auf mich einreden, vor allem dann, wenn ich wie ein "menschlicher Esel" zwischen zwei Punkten wie zwischen zwei "Heuhaufen", der eine die Gier der andere die Gewalt stehe, und mich ein inneres Zittern überkommt. Ich rede solange beruhigen auf mich ein bis ich wieder zur Achtsamkeit gelangt bin. Dann, diese Momente werden immer seltener und kürzer gehe ich zum "Kartoffelschälen" resp. Putzen meiner Einzimmerwohnung über, was man auch symbolisch als das Putzen meiner eigenen Seele deuten könnte. Aber ich habe bereits aufgehört zu deuten.