Hallo zusammen,
ich hatte eigentlich nie viele Schmerzen beim meditieren, auch bei 1h ist da maximal ein leicht unangenehmes Ziehen im Rücken oder in den Beinen. Dazu muss ich sagen, dass ich viele Jahre meditiert habe, ohne eine korrekte Haltung beigebracht bekommen zu haben. Ich habe also immer ohne Unterlage für den Pobbes und mit verwuschtelten Beinen und krummen Rücken dagesessen. Nachdem ich im Zen Dojo eine bessere Haltung gezeigt bekommen habe, ist mir das meditieren gleich viel leichter gefallen. Die Konzentration war viel besser. Meine Beine lagen zwar immer noch in irgendsoeinem Möchtegernschneidersitz (weil sie sich jeder vernünftigen Pose verweigert haben), aber der Rücken war immerhin schonmal halbwegs gerade. Auch so kann ich ohne große Schmerzen meditieren.
Jetzt habe ich den Entschluss gefasst endlich mal den Lotussitz zu üben und mache vor jeder Medi Dehnübungen (seit 3Wochen ca). In den vollen Lotus komme ich beim besten Willen noch nicht, aber der Halbe klappt schonmal ganz gut und die Haltung ist dadurch noch stabiler und gerader geworden. Ich bin mit dieser Haltung schon sehr zufrieden, aber nach spätestens einer halben Stunde bekomme ich starke ziehende Schmerzen in den Beinen. Ich versuche trotzdem konzentriert zu bleiben und die Schmerzen nicht so wichtig zu nehmen, aber lange glingt mir das nicht, und ich breche die Meditation dann ab.
Habt ihr auch starke Schmerzen beim meditieren? Wie geht ihr damit um?
Liebe Grüße
Mab