Hallo,
ich weiß, Fragen zur Meditation bzw. Probleme damit gibt es viele und es gibt auch einige Beiträge dazu. Ich möchte kurz zu meiner Form eine Frage stellen.
Ich beginne meist mit einem Gebet, danach mache ich eine Atemübung die eigentlich eine Meditation schon ist so weit mir bekannt.
Die Übung ist folgende: Ich halte mit dem re. Ringfinger das re. Nasenloch zu und atme mit dem li. Nasenloch ein - halte den Atem kurz an - parallel dazu geht der re. Finger auf das linke Nasenloch und ich atme aus, ich zähle geistig dabei mit - dann genau das gleiche mit dem anderen Ringfinger. Ich mache es meist bis 50 x - mein Lehrer meinte bis zu 500 Mal wenn ich Übung habe.
Mein Problem ist, dass es nicht entspannend ist und ich nicht ruhig sondern eher unruhig werde, manchmal ist ein Nasenloch nicht frei, was das Ein- oder Ausatmen "blockiert" bzw. erschwert, dann fang ich schwitzen oder manchmal bekomme ich auch leichte Schmerzen im Brustbereich, aber nochmal entspannend empfinde ich das nicht und das obwohl ich sogar in der Liegeposition es mache. Nach dieser Übungen mache ich das selbe ohne zählen und nur ruhig ein- und ausatmen, was besser klappt.
Kann mir jemand einen Tipp geben, was ich falsch mache? Bzw. ob es eine Übungsfrage ist, sprich zu wenig lange erst geübt, weil die Übung find ich durchaus gut.
Vielen Dank für Antworten, LG Son