-Christian-:
Ich kenne grundsätzliche 3 Arten von Enstpannungstechniken:
1. Meditation, insbesondere MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Kabat-Zinn
2. Progressive Muskelentspannung
3. Autogenes Training
Meines Wissens sind alle Verfahren wissenschaftlich bestätigt.
Eine wissenschaftliche Bestätigung gibt es nicht. Es gibt nur den Fall, dass wissenschaftlich noch nichts widerlegt ist. Solange also kein Schaden nachgewiesen werden konnte, gelten diese Methoden als schadensfrei. Ob sie was nutzen lässt sich wissenschaftlich nicht belegen. Da fehlen einfach die wissenschaftlichen Methoden.