Mein (Wochen-)Tag beginnt in der Regel um 5.30 Uhr (waschen u,s.w.) mit einer
- Yogaübung/ Sonnengruß (praktisch: gleichzeitig Niederwerfungen)
Anschließend eine "kurze" (Zeit ist relativ) Meditation,
dann ein Glas Zitronenwasser:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zitronenwasser-ia.html
ein möglichst basisches Frühstück/Kräutertee, Nachrichten, Hygiene und dann eine Gehmeditation (d.h. für mich Rezitation eines Mantras) zur Bahn.
In der Bahn lese (überfliege) ich i,d,R. Dharmabücher/ Zeitschriften. Nur etwas mehr wie 10 Minuten, aber auf Dauer schaffe ich so ganze Bücher