Zurückfallen in alte Gewohnheiten

Passenger:

Das Paradoxe ist ja dass mir das klar ist und ich aber scheinbar nichts daran ändern kann,
das mechanische Verhalten hat eben scheinbar wieder die Oberhand gewonnen.

Dieses Wissen und der Will etwas daran zu ändern, bzw. die Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation - das sind die Veränderungen die geblieben sind. Das sollte Trost und Ansporn zu gleich sein.

Ich kenne solche Situationen auch, leider kann ich Dir keinen konkreten Tipp geben. Außer vielleicht nichts erzwingen zu wollen. Und ein paar allgemeine Dinge: Halt Dich an die Silas, habe Mitgefühl mit allen Wesen, auch mit Dir selber!

Passenger:

In letzter Zeit merke ich aber zunehmend wie ich wieder in alte/negative Gewohnheiten verfalle.
Ich bemerke das zwar aber bin nicht richtig in der Lage etwas dagegen zu unternehmen.

Viele verfallen in alte Gewohnheiten, ohne es so richtig mitzukriegen. Du aber hast es bemerkt. Ein guter Anfang. Wenn deine Unzufriedenheit mit dem Ausleben dieser Gewohnheiten groß genug ist, wirst du schon Mittel und Wege finden, gegenzusteuern. Sei nicht zu streng mit dir.

Onda

Ist normal. Geht uns allen so.

Übung macht den Meister. Nach ein paar Jahren wird es dir leichter fallen

Außerdem spielst du jetzt die Videospiele vielleicht ein bisschen achtsamer, mit ein bisschen mehr Freude, aus einem etwas anderen Blickwinkel. Das sind die kleinen Veränderungen die man nicht unterschätzen sollte.

Passenger:

1. - Ich bekomme wieder das verlangen Videospiele zu spielen, anstatt etwas sinnvolleres zu machen.
2. - Ich merke wie ich mich wieder hinreisen lasse über Mitmenschen gerne mal schlecht zu reden.
3. Ich kann mich nicht mehr richtig auf das hier und jetzt konzentrieren, sondern verliere mich ständig in Gedanken über zukünftige/vergangene Ereignisse bzw. Wunschvorstellungen usw.
4. Ich fühle mich wieder schneller ungerecht behandelt, werde schneller aggressiv usw.
Habt ihr einen Ratschlag wie ich mit dieser Situation am besten umgehen kann?

Na klar doch,
1. Tritt Dich mal kräftig in den Hintern und lass es sein... Aber wenn Du spielst, dann geniesse es ohne Reue.
2. Halt eben die Klappe.
3. Sage stopp und tu es...
4. Tief durchatmen ein paarmal und lächeln
Also ganz einfach, kompliziert machst Du es selber.

_()_c.d.

Hallo Passenger,

auch ich kenne dieses Zurückfallen in alte Gewohnheiten leider nur zu gut. Z.B. gerade jetzt vor Weihnachten: da gibt es häufig eine sehr ungute Verbindung meines immer wieder auftauchenden Perfektionismuswahns (alles auf den Punkt x erledigt zu haben) mit meiner Ungeduld und mit meiner in solchen Zeiten leider vorherrschenden inneren Unruhe (die sich dann z.B. auch nach außen im Reden zeigt). Ich habe im Laufe der Zeit langsam gelernt, dass es tatsächlich schon ein großer Schritt nach vorn ist, diese Zusammenhänge zu erkennen, außerdem viel Geduld mit sich selbst zu haben und dann zu überlegen, an welcher Stelle "der Hebel" wieder umgelegt werden kann (in meinem Fall: Loslassen (von Erwartungen/Gedanken/Handlungen), mehr Meditation und Achtsamkeit).

Liebe Grüße

peema

raterZ:

danke für den buchtip: werd ich mir mal geben.

ansonsten muss man halt kämpfen. will man schnelle erfolge, wird es häufig unangenehm. aber wie hab ich irgendwo mal gelesen: "angenehm ist es seine begierden nachzugehen - noch angenehmer ist es jedoch ihnen nicht nachzugehen."
was hilft ist meditation.
und was auch hilft ist, meiner meinung, die theoretischen hintergrund der zuflucht zu bedenken. wir nehmen zu vielem zuflucht, aber die wahre zuflucht ist eiglt. buddha (also die meditation).

und Buddha sagt: Zuerst nimm Zuflucht zu Dir.

... 3 Schritte vor, 2 Zurück ist immer noch Vorwärtsgehen - auch 1 vor und 5 Zurück ist noch ein Fortschritt wenn vorher genügend Fortschritt getätigt wurde. Unsere Gewohnheiten sind wie große Schwungräder oder Mühlsteine, die einmal in Gang gesetzt (und sicherlich schon über viele, viele Leben) natürlich nicht mit dem kleinen Finger sofort angehalten werden können. Selbst wenn die Neigung ganz klar im Geist als Heilsuntauglich erkannt wurde und eigentlich gar kein Bezug dazu mehr vorhanden ist kann sich immer noch (mal) die Gewohnheit durchsetzen. "Gedult ist höchste Tugend, mags auch pieksen" hörte ich zu diesem Thema die Erfahrenen sagen ...

Norbert

ich will weniger Politik- Artikel und Nachrichten im Internet lesen. Das ist so eine Schwäche, wenn ich das Internet aufmache, z. B. für eine Überweisung. Dann lese ich irgendwelches Zeug. Reine Geistes- Unruhe.
man könnte sich ja auch mal gegenseitig erzählen, was man schafft, wegzulassen, oder was man sich vorgenommen hat. vielleicht hilft das. Es ist ja auch nicht einfach, man hat diesen verführerischen PC nun mal. Braucht ihn zum arbeiten oder zur Organisation des Privatlebens....

Ich schlage hier in die selbe Kerbe.

Von sich selbt zu erwarten, oder sogar zu wollen, dass man von jetzt auf gleich alles nachhaltig an sich ändert. Das wird doch am Ende auch Frust auslösen, wieder etwas, dem man hinterher läuft.
Rückfälle sind normal. Immerhin sind wir alle Menschen und keine Heiligen oder sowas.
Es braucht Geduld und oft auch Kraft.

Ein schönes Buch (abseits von religiösen Fragen, obwohl es als 'Bibel' der Postwachstumsökonomen bezeichnet wird) ist: Befreiung vom Überfluss von Niko Paech.

Hallo,
ich musste auch Rückschläge erleben, in meiner spirituellen Entwicklung aber ich habe mich immer wieder aufgerafft und wieder angefangen und bin damit auch zum Ziel gekommen.
Leider weiss ich nicht, welche Teile der Lehre du von Gotamo Buddho benutzt hast. Gehe den Achtfachen Pfad und da ernst du deine Gedanken zu entlassen und kannst dann feststellen, dass du auf einmal nicht mehr so wie früher reagierst, sondern zuerst auf die von dir gewünschte Weise.
Im Achtfachen Pfad werden die Aktionen, wie auch die Reaktionen genau beschrieben.

sakko

Hallo Passenger und alle anderen hier im Forum.
Bei meinen Nachtschichten auf Arbeit bin ich in der Pause immer auf der Suche nach Ablenkung, unbewusst wahrscheinlich auf der Suche nach Antworten. Das ganze sieht dann so aus, dass ich im Pausenraum mein Smartphone in die Hand nehme und mich im www bewege. Letzte Nachtschicht war es dann soweit, ich fand deinen Beitrag und fühlte mich sofort sehr verbunden mit dir, deine Probleme schienen meine, sowie deine Fragen. Das Lesen deines Beitrages und aller Anderen hier, hat eine wahre Gedankenflut in mir ausgelöst, die mich unruhig gemacht hat. Ich nahm mir vor dir gleich heute zu antworten, an einer richtigen Tastatur. Nur wie es eben so ist, ist heute für mich wieder alles anders, ich fühle mich nicht mehr so sehr mit dir oder anderen verbunden und weiss eigentlich gar nicht mehr, was ich noch sinnvolles schreiben könnte. Ich versuchs trotzdem mal.

Meine Geschichte ist ähnliche wie deine. Ich meditiere jetzt seit ca. 3-4 Jahren, am Anfang sehr unregelmäßig, dann auch mal für 3 Monate gar nicht, zum Ende eines Jahres (Weihnachten..) auch immer sehr unregelmäßig.
Videospiele.. ist für mich auch ein sehr schwieriges Thema.. ich versuche jetzt schon seit bestimmt 3 Jahren damit aufzuhören, seit 3 Jahren versuche ich bewusst wenige Stunden in der Woche zu spielen, seit 3 Jahren versuche ich nicht daran zu denken, seit 3 Jahren versuche ich jeden Tag zu spielen. Was das Thema Spielen betrifft, ist mein Blick so sehr darauf gerichtet, dass ich zu bestimmten Zeiten, an bestimmten Tagen gar nicht mehr weiss wo ich stehe. Mal denke ich, ich bin süchtig, mal denke ich, ich bin es definitiv nicht.
Eine kurze Kreislaufbeschreibung: Ich spiele eine Woche jeden Tag 2 Stunden, stelle fest, dass ich nach meinem Anspruch(!) zu viel spiele, tue es ohne größere Anstrengung 3 Tage lang nicht. Ein Gedanke keimt auf, schleicht sich von irgendwoher in mein Bewusstsein und sagt mir es sei ok, jetzt einfach mal eine halbe Stunde zu spielen. Am nächsten Tag sind es dann gleich wieder 1 1/2. Mir mag das auffallen, und ich schaffs die nächsten 3 Tage, dass Spielen sein zu lassen. Wenn dann meine Freundin am Wochenende arbeiten muss, und ich quasi 8 Stunden alleine zu Hause bin, kommt es ganz stark darauf an, an welchem Punkt meines Kreislaufes ich bin. An einem Wochenende schaff ich es, grade mal eine Stunde zu spielen, an Anderen sind es die vollen 8 Stunden(!) die meine Freundin auf Arbeit ist. Ich hab mir die letzten 3 Jahre ca. 20mal eingeredet aufgehört zu haben mit dem Spielen... oh man wie verdammt überzeugt ich davon war es endlich geschafft zu haben *gg*.
Was hab ich über mein Spielverhalten gelernt? Es gibt Tage an den fällt es mir schwer -nicht- zu Spielen, es gibt Tage da fällts mir leicht, es gibt Tage da verrenn ich mich so sehr im Spiel, dass ich mich nicht mehr reflektieren kann. Was ich über mich gelernt habe ist: dass es nichts bringt mir etwas vorzunehmen. Ich brauche mir nicht sagen: morgen spielst du nicht. Es bringt nichts mir am Abend zu sagen, wo alles so klar und eindeutig ist, zu einer Zeit an der ich mich so gut, so klar sehe und verstehe: morgen brauchst du nicht mehr spielen. Denn Morgen, nach dem Schlafen ist ein anderer Tag, an dem du dich anders fühlst, anders denkst, anders bist. Und dann ist es ziemlich offensichtlich, dass du (ich) spielen wirst.
Ich weiss nicht wie sehr das für dich eine Rolle spielt, dieses Thema Videospiele. Für mich leider viel zu sehr. Es ist eben auch der eigene Standpunkt, die Sichtweise auf die Dinge. Statt jeden Tag, jede Woche mein Spielverhalten zu beurteilen(!), sollte ich lieber schauen, wie es sich über einen längeren Zeitraum verändert hat. Dann stell ich fest, dass ich seitdem ich anfangen habe, darauf zu achten, viel weniger spiele (im Schnitt).
Und dann gibt es da noch diese Erkenntniss, die mir zeigt, dass das Spielen mein einziger großer Zeitfresser ist im Alltag. Dass ich fast keine anderen äußeren(!) Probleme habe. Probleme die andere Menschen haben, die, wenn sie mir davon erzählen, ich immer müde belächel, weil ich so arrogant bin.
Und dann stell ich immer wieder aufs Neue fest, dass es ok ist zu spielen. Es ist egal wie du dich ablenkst. Ob nun im www, mit Fernsehen, mit vielen Zigaretten oder einfach mit Wunschvorstellungen. Ich tu es eben mit Videospielen. Ich hab schon oft widerstanden, weil mir bewusst wurde, dass ich mich jetzt ablenken will. Mich hat manchmal einfach nur das "Hinsetzen am Computer", also die Körperliche Stellung befriedigt, ohne dass ich überhaupt spielen musste.

Wie ihr seht, gibt es für mich viel zum "aberzählen", über dieses Thema. Das brauchte ich mal... auch wenn ich weiss, dass nicht alles raus ist.

Ich würde gerne noch so viel mehr Erfahrung mit euch teilen, meine Erfahrungen mit Meditation, Ablenkungen, alte Gewohnheiten. Aber wie es eben so ist, sobald man es ausspricht, ist es gleich wieder ein bisschen anders.

Bis dahin,
Agartha

Es ist eben eine tägliche Herausforderung und ein langer Weg ...

Eine Freundin von mir schraubt sich mit ihren ewigen "Ansprüchen" an sich selber in den totalen Stress rein. Sie hat diese Unzufriedenheit, die wohl jeder mit sich kennt, bis zur Karikatur übertrieben - da ist nun deutlich zu sehen, wie ungesund dieses "Ich sollte dies, ich sollte das"-Denken ist.
Ich weiß kein Allheilmittel zur Zufriedenheit mit sich selber, wenigstens nicht jetzt so kurz mal.
Aber dass dieses Herumkritisieren an sich Selbst keine Energie gibt, ist schonmal sicher.