Wie geht Ihr mit den Hemmnissen um?

Am besten mit dem was du grade tust, mit Beobachtung.
Der eiserne Wille hilft nicht auf Dauer, wenn nicht die Erkenntnis aufsteigt und das wollen (von etwas bestimmtem) dann von alleine geht.

Nun Buddha gab ja den Ratschlag nicht in die Extreme zu fallen, was bedeutet zum einen nicht versuchen asketisch zu werden aber auch nicht der völlerei zu verfallen. Die beste Praxis im Alltag ist, die seine Gedanken zu beobachten wann immer das möglich ist und sich nicht dafür zu verurteilen was man denkt. Nimm sie einfach an wie sind. Das gleiche gilt für Deine Emotionen und Verhaltensweisen. Wenn Du ständig dich selbst, für Dein Verhalten verurteilst, oder was Du sagst, dann bist Du im Denken, im Verstand gefangen, der Dich kontrolliert. Umso häufiger Phasen des nicht denken müssen in Deinem Alltag möglich sein, desto eher erkennst Du dass Du weder Deine Gedanken, noch Deine Emotionen oder Wahrnehmungen bist, sondern der Beobachter, der das alles wahrnimmt. Sich der Vergänglichkeit aller Formen bewusst zu sein hilft das unvergängliche, darin zu erkennen. Dann verurteilst Du dich auch nicht mehr für das was Du machst oder nicht machst, sondern spürst einen inneren Frieden in Dir , dem Kritik oder Lob von außen nichts mehr anhaben kann.

Schau dir doch einfach mal deine Wut in Ruhe an. Woher kommt sie ? Bringt es irgend etwas sie an anderen abzulassen ? Was will diese blöde Wut denn überhaupt von dir ? War sie vorhin schon da ? Wird sie gleich noch da sein ?

Eigentlich möchtest du dann doch wahrscheinlich dieses Gefühl der Wut nur los werden, oder ? Betrachten und wieder weg schicken könnte da helfen, denn die Wut ist ja aus dem Nichts entstanden. Da kannst du sie auch wieder hin schicken.

Setz dich bitte nicht selbst unter Druck. Wenn dir mal was raus rutscht, kannst du dich doch immer noch entschuldigen. Schau vielleicht mal eher auf die Situationen in denen du inzwischen nicht mehr so schnell die verbale Keule schwingst.

Meditierst du ? Da könntest du ein bißchen mehr innere Ruhe tanken.

sonnenschein:

Nun Buddha gab ja den Ratschlag nicht in die Extreme zu fallen, was bedeutet zum einen nicht versuchen asketisch zu werden aber auch nicht der völlerei zu verfallen. Die beste Praxis im Alltag ist, die seine Gedanken zu beobachten wann immer das möglich ist und sich nicht dafür zu verurteilen was man denkt. Nimm sie einfach an wie sind. Das gleiche gilt für Deine Emotionen und Verhaltensweisen. Wenn Du ständig dich selbst, für Dein Verhalten verurteilst, oder was Du sagst, dann bist Du im Denken, im Verstand gefangen, der Dich kontrolliert. Umso häufiger Phasen des nicht denken müssen in Deinem Alltag möglich sein, desto eher erkennst Du dass Du weder Deine Gedanken, noch Deine Emotionen oder Wahrnehmungen bist, sondern der Beobachter, der das alles wahrnimmt. Sich der Vergänglichkeit aller Formen bewusst zu sein hilft das unvergängliche, darin zu erkennen. Dann verurteilst Du dich auch nicht mehr für das was Du machst oder nicht machst, sondern spürst einen inneren Frieden in Dir , dem Kritik oder Lob von außen nichts mehr anhaben kann.

Im Grunde stimme ich deinem Text zu, aber was soll "Der Beobachter" sein.
Diesen gibt es nicht. Das was man als "Beobachter" bezeichnen könnte, sind auch nur Wahrnehmung und Bweusstsein, und diese sind ebenso vergänglich, nicht-selbst und unbefriedigend, wie Gefühle/Emotionen und Gedanken. Von daher ergibt der Satz, "...erkennst Du dass Du weder Deine Gedanken, noch Deine Emotionen oder Wahrnehmungen bist, sondern der Beobachter, der das alles wahrnimmt...." keinen sinn.

rexrevilo:

Syia:

Schau dir doch einfach mal deine Wut in Ruhe an. Woher kommt sie ? Bringt es irgend etwas sie an anderen abzulassen ? Was will diese blöde Wut denn überhaupt von dir ? War sie vorhin schon da ? Wird sie gleich noch da sein ?

Eigentlich möchtest du dann doch wahrscheinlich dieses Gefühl der Wut nur los werden, oder ? .

Die Emotionen sind manchmal sehr stark und ich habe zu tun, das ich diese Emotionen nicht ausagiere. Also etwas daraus mache. Ich habe in dem Moment das Gefühl ich muss etwas tun um mich mitzuteilen. nur die Wut in ruhe anschauen, geht in einem erregten Zustand nicht. Ich bräuchte in diesen Momenten eine "Notbremse", denn in diesen Momenten (und die sind schnell) ist ruhiges überlegtes handeln zu langsam. viel schneller ist mir dann schon ein "Kommentar" entwischt und ich habe vielleicht unheilsam gesprochen.

Wenn du es nocht hinbekommst die Wut zu beobachten, während sie erscheint, dann versuch das einige Zeit später zu reflektieren und schaue dir an wie genau sie entstanden ist und wie sie wieder vergangen ist. Und wenn du Situationen hast, wo du nicht sehr wütend bist, sondern nur ein wenig ärgerlich, musst du versuchen es live zu beobachten, als wärst du ein aussenstehender, der Phänomene (ärger, wütende Gedanken usw.).

Ich hatte vor einiger Zeit mal ein kleines Erlebnis, das damit zu vergleichen ist. Ich war schon ziemlich lange nicht mehr wütend oder ärgerlich gewesen (wobei ich noch dazu tendiert hab, wütend zu sein). War auf dem Weg zu nem Freund. Ich musste einmal umsteigen und mein Bus kam erst in 15min.. Also wollte ich mir noch schnell einen Döner holen, der Laden war gegenüber und leer. Ich hatte aber nicht genug Geld mit, aber eine Bank war nur 2 min entfernt. Das reicht eigentlich locker.. So der Plan.
Ich habe also meinen Döner bestellt und gesagt das ich schnell zur Bank muss und gleich wieder da bin. Somit konnte der Döner-Mann den Fertig machen, während ich bei der Bank war. In der Bank musste ich ein paar Minuten warten, aber ich war noch gut in der Zeit. Als ich wieder beim Dönermann ankam, hatte ich noch ca 4min bis mein Bus kommen sollte. Er hatte nicht mal angefangen meinen Döner zu machen, weil er meinte, er wolle nicht das er kalt wird. Als der Döner fertig war, fährt der Bus vorbei und ich muss wieder 20 Minuten warten. Dann stand ich da und war wütend auf den Dönermann. Ich steigerte mich ein wenig rein in die Wut, als ich plötzlich achtsam wurde und merkte wie Wut in mir brodelt und ich beobachtete sie. Mir wurde klar das ich die Situation nicht ändern kann. Mir wurde klar, das es mich jetzt nicht glücklicher machte wütend zu sein. Ich machte mir bewusst, das der Dönermann es nicht böse meinte. Ich hatte ihm nicht gesagt das ich meinen Bus bekommen will und er wollte das mein Döner warm ist wenn ich ihn bekomme. Mir wurde klar das auch er leidet unter Wut (Angst, trauer etc.) und in der selben Haut steckt wie ich.
Dennoch war ich immer noch irgendwie wütend, aber ich wusste nicht genau warum. Dann wurde mir klar das der einzige Grund weshalb ich wirklich wütend war, die Tatsache war, das ich mir eine Vorstellung gemacht habe (zum dönermann, zur bank, bus rechtzeitig bekommen etc.) die nicht der Wirklichkeit entsprach. Es war auch kein Weltuntergang, sondern nur 20min. warten. Langsam wurde die Wut weniger und noch während ich ein wenig innerlich aufgebraust war, konnte ich schon wieder innerlich darüber lachen, weil offensichtlich war das die Vorstellung bzw das hängen an der Vorstellung die Ursache für die Wut war. Und mir wurde klar das die Wut völlig unpersönlich und nicht "mein" ist, sondern nur ein bedingt entstandenes Phänomen.

Dann hab ich in Ruhe meinen warmen Döner gegessen

Maybe Buddha:

Im Grunde stimme ich deinem Text zu, aber was soll "Der Beobachter" sein.
Diesen gibt es nicht. Das was man als "Beobachter" bezeichnen könnte, sind auch nur Wahrnehmung und Bweusstsein, und diese sind ebenso vergänglich, nicht-selbst und unbefriedigend, wie Gefühle/Emotionen und Gedanken. Von daher ergibt der Satz, "...erkennst Du dass Du weder Deine Gedanken, noch Deine Emotionen oder Wahrnehmungen bist, sondern der Beobachter, der das alles wahrnimmt...." keinen sinn.

Nun es ist nicht mit Worten genau zu beschreiben, aber der Begriff Beobachter kommt dem schon sehr nahe. Du könntest auch den Raum die Stille oder das jetzt als Begriff nehmen. Diese Begriffe findest Du in allen buddhistischen Schulen. Manche sagen auch Buddhanatur dazu. Dir sollte der Begriff eigentlich vetraut sein, wenn Du schonmal meditiert hast.

sonnenschein:

Nun es ist nicht mit Worten genau zu beschreiben, aber der Begriff Beobachter kommt dem schon sehr nahe. Du könntest auch den Raum die Stille oder das jetzt als Begriff nehmen. Diese Begriffe findest Du in allen buddhistischen Schulen. Manche sagen auch Buddhanatur dazu. Dir sollte der Begriff eigentlich vetraut sein, wenn Du schonmal meditiert hast.

Den Begriff Buddhanatur gibt es in allen buddhistischen Schulen ?

Was du da oben schreibst, kommt mir irgendwie so vor wie ein "Buddhismus-Shake", frisch gemixt.

Beobachter=Raum=Stille=Jetzt= Buddhanatur

sonnenschein:

Maybe Buddha:

Im Grunde stimme ich deinem Text zu, aber was soll "Der Beobachter" sein.
Diesen gibt es nicht. Das was man als "Beobachter" bezeichnen könnte, sind auch nur Wahrnehmung und Bweusstsein, und diese sind ebenso vergänglich, nicht-selbst und unbefriedigend, wie Gefühle/Emotionen und Gedanken. Von daher ergibt der Satz, "...erkennst Du dass Du weder Deine Gedanken, noch Deine Emotionen oder Wahrnehmungen bist, sondern der Beobachter, der das alles wahrnimmt...." keinen sinn.

Nun es ist nicht mit Worten genau zu beschreiben, aber der Begriff Beobachter kommt dem schon sehr nahe. Du könntest auch den Raum die Stille oder das jetzt als Begriff nehmen. Diese Begriffe findest Du in allen buddhistischen Schulen. Manche sagen auch Buddhanatur dazu. Dir sollte der Begriff eigentlich vetraut sein, wenn Du schonmal meditiert hast.

Ja, natürlich kenne ich den "Beobachter", aber, wie gesagt, ist auch dieser nicht "das ich".

rexrevilo:

- ich sage schnell etwas das mir bei späterer Betrachtung nicht richtig oder zu derb erscheint.
Dann schweige eben in solchen Momenten besser...

- ich esse unachtsam zu viel oder aus Langeweile.
Dann sei eben achtsam, immer und besonders beim Essen.

- mir ist oft bewusst, das dies oder jenes was ich gerade machen will jetzt ein verlangen des Ego ist und ich tue es trotzdem,
wobei ich es mir dann intelektuell "zurecht argumentiere".
Lass Dein Argumentieren ud tue es oder lasse es...Dann aber denke nicht mehr drüber nach, weil es nicht mehr zu ändern ist.

versteht Ihr was ich meine?
Klar, das sind eben die Probleme auf dem Weg, und die hat jeder. Einfach achtsam weitermachen.

Habt Ihr auch solche Erfahrungen und wie geht Ihr damit um?
Japp, mal so, mal so...
- mit eisernem Willen? Manchmal...
- mit Geduld? Immer...
- oder wie...Mal so und mal anders: So wie ich es in dem Moment- der jetzt noch nicht da ist- tue, ganz einfach.

Alles anzeigen

c.d.

Oft hilft mir die simple Formel: Zulassen und anschauen. Bekämpfen oder verdrängen stärkt zwar den Willen, aber Beobachten entwickelt die Achtsamkeit, das Gewahrsein. Durch reines Beobachten verschwindet das Hemmnis, weil es durch nichts mehr genährt wird. Geduld ist natürlich immer gut.

Maybe Buddha:

rexrevilo:

Die Emotionen sind manchmal sehr stark und ich habe zu tun, das ich diese Emotionen nicht ausagiere. Also etwas daraus mache. Ich habe in dem Moment das Gefühl ich muss etwas tun um mich mitzuteilen. nur die Wut in ruhe anschauen, geht in einem erregten Zustand nicht. Ich bräuchte in diesen Momenten eine "Notbremse", denn in diesen Momenten (und die sind schnell) ist ruhiges überlegtes handeln zu langsam. viel schneller ist mir dann schon ein "Kommentar" entwischt und ich habe vielleicht unheilsam gesprochen.

Wenn du es nocht hinbekommst die Wut zu beobachten, während sie erscheint, dann versuch das einige Zeit später zu reflektieren und schaue dir an wie genau sie entstanden ist und wie sie wieder vergangen ist. Und wenn du Situationen hast, wo du nicht sehr wütend bist, sondern nur ein wenig ärgerlich, musst du versuchen es live zu beobachten, als wärst du ein aussenstehender, der Phänomene (ärger, wütende Gedanken usw.).

Ich hatte vor einiger Zeit mal ein kleines Erlebnis, das damit zu vergleichen ist. Ich war schon ziemlich lange nicht mehr wütend oder ärgerlich gewesen (wobei ich noch dazu tendiert hab, wütend zu sein). War auf dem Weg zu nem Freund. Ich musste einmal umsteigen und mein Bus kam erst in 15min.. Also wollte ich mir noch schnell einen Döner holen, der Laden war gegenüber und leer. Ich hatte aber nicht genug Geld mit, aber eine Bank war nur 2 min entfernt. Das reicht eigentlich locker.. So der Plan.
Ich habe also meinen Döner bestellt und gesagt das ich schnell zur Bank muss und gleich wieder da bin. Somit konnte der Döner-Mann den Fertig machen, während ich bei der Bank war. In der Bank musste ich ein paar Minuten warten, aber ich war noch gut in der Zeit. Als ich wieder beim Dönermann ankam, hatte ich noch ca 4min bis mein Bus kommen sollte. Er hatte nicht mal angefangen meinen Döner zu machen, weil er meinte, er wolle nicht das er kalt wird. Als der Döner fertig war, fährt der Bus vorbei und ich muss wieder 20 Minuten warten. Dann stand ich da und war wütend auf den Dönermann. Ich steigerte mich ein wenig rein in die Wut, als ich plötzlich achtsam wurde und merkte wie Wut in mir brodelt und ich beobachtete sie. Mir wurde klar das ich die Situation nicht ändern kann. Mir wurde klar, das es mich jetzt nicht glücklicher machte wütend zu sein. Ich machte mir bewusst, das der Dönermann es nicht böse meinte. Ich hatte ihm nicht gesagt das ich meinen Bus bekommen will und er wollte das mein Döner warm ist wenn ich ihn bekomme. Mir wurde klar das auch er leidet unter Wut (Angst, trauer etc.) und in der selben Haut steckt wie ich.
Dennoch war ich immer noch irgendwie wütend, aber ich wusste nicht genau warum. Dann wurde mir klar das der einzige Grund weshalb ich wirklich wütend war, die Tatsache war, das ich mir eine Vorstellung gemacht habe (zum dönermann, zur bank, bus rechtzeitig bekommen etc.) die nicht der Wirklichkeit entsprach. Es war auch kein Weltuntergang, sondern nur 20min. warten. Langsam wurde die Wut weniger und noch während ich ein wenig innerlich aufgebraust war, konnte ich schon wieder innerlich darüber lachen, weil offensichtlich war das die Vorstellung bzw das hängen an der Vorstellung die Ursache für die Wut war. Und mir wurde klar das die Wut völlig unpersönlich und nicht "mein" ist, sondern nur ein bedingt entstandenes Phänomen.

Dann hab ich in Ruhe meinen warmen Döner gegessen

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Hoffe der Döner hat geschmeckt
Du hast das finde ich sehr sehr gut beschrieben, und völlig gut nachvollziehbar und logisch. Ab und an gelingt es mir auch schon in - meist nervösen - Situationen achtsein zu sein, sind zwar nur kleine Momente, aber es hilft...

Hat geschmeckt... Wäre ja auch schade drum, wenn ich vor Wuz am ende nicht mnal den Döner genossen hätte